多運動;多親近大自然,健康多很多喔!
好久沒有揮汗淋漓,體能大爆發的暢快感覺
再加上老師說蕾蕾在校體能測驗有肌耐力不足的問題,那…就來補強吧!
在蕾米爸的一聲令下,慢跑鞋~好久不見啦><
↓↓↓曾經是台泥採礦區
↓↓↓挑戰的開始
↓↓↓迎著風,好不愜意啊(大誤)
↓↓↓雄偉的中央山脈~矗立眼前
↓↓↓來自山林的驚喜
↓↓↓隨著海拔越高,建築物像玩具般小而可愛哩!
↓↓↓這樣的陡坡,數不清繞幾回了><
↓↓↓居高臨下,好不愜意
↓↓↓繼續加油~寶貝們
↓↓↓丞丞這半獸人…即將現身
↓↓↓…………無語
↓↓↓中場休息時間
↓↓↓蕾蕾雖然很累,但稍作片刻後,繼續挑戰其堅強的毅力及耐力(超棒)
↓↓↓哇~~太平洋(七星潭)就在眼前
↓↓↓即將突破"撞牆期"啦!
在宣告離終點只剩0.45K的石碑旁佇足停留,心理交戰許久
到底是要放棄,還是選擇趕緊回程解決中餐??
望著時間指向正中午,畢竟飢腸轆轆的感覺真的好差
再加上又有盧小小的"盧主丞",老是停停走走又討抱,不斷的在拖延時間
可是望著終點就在不遠的前方,怎能輕易放棄??
最後蕾米爸下定主意~既來之則安之,繼續拖著疲累的身軀~衝啊!
↓↓↓(討抱)已經盧上N次,蕾蕾都快看不下去了==
↓↓↓蕾蕾妳最棒!!
↓↓↓終點,你在哪裡><
↓↓↓什麼!!這就是終點(極簡的平台啊~)
來到終點站,看著木樁上又寫著
~離回程步道距離3.95K......腿已經軟了;心又在涼了
↓↓↓登高而望遠,心中的雜質瞬間消失不見
↓↓↓全景
↓↓↓(上圖)海岸與中央山脈遙遙相望;(下圖)海岸山脈腳下的花蓮溪
↓↓↓深山裡頭,還有世外桃源般的景象吧?!
↓↓↓蕾蕾全靠自己挑戰完全程,來回近八公里的山路~很強吧!
↓↓↓回程又見猴群,看著看著~覺得跟丞丞比起來,猴子你可愛多了@@
10:30AM從起點出發,起初並不打算走完全程,是抱著走馬看花的心態來著
沒想到啊!再度回到停車場啟動車子,已經下午2點多啦!
罪魁禍首就是丞丞~就連回程都是跟蕾米爸輪流抱著丞丞下來的
不過心裡盤算的是,終於呀!大量揮汗的持續運動著
至少運動強度跟時間都足夠到達消耗頑強脂肪的門檻,心裡正暗自高興著
蕾米爸:中午就去吃『鮮友』吧!不然沒東西吃了
蕾米媽的脂肪群:歡迎戰友歸隊!!(掉入深淵)
衛教:
為預防乳酸(肌肉熱量消耗產生的廢物)堆積下所產生的痠痛
一:多喝水
二:運動後做局部肌肉群的伸展動作
三:熱敷或洗個溫水澡
以上均可幫助乳酸代謝
像去「鮮友火鍋」暢快的喝上兩杯咖啡還有綠茶
利尿下的結果,完全沒有肌肉痠痛這回事啊!
不過還是以多喝水幫助代謝最好
若平常少喝水再加上咖啡、茶等飲品,會更容易讓身體失去水分喔!
所以我這是非常時期的霹靂手段,學不得喔!
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